Die zweite Woche
Der Körper gewöhnt sich langsam an das regelmäßige Training
Die zweite Woche meines Trainingsplans ist nun vorbei, und ich kann mit Stolz sagen, dass ich meinen Rhythmus weiter gefunden habe. Am Dienstag stand ein 7,5 km Lauf auf dem Plan, den ich in 50 Minuten absolviert habe. Der Donnerstag brachte mir eine ähnliche Distanz von 7,48 km, die ich in 51 Minuten zurückgelegt habe. Der Höhepunkt der Woche war jedoch der Sonntagslauf – 7,21 km in 48 Minuten. Dabei merkte ich, wie meine Ausdauer langsam zunimmt und das Tempo sich allmählich verbessert.
Zwischen den Laufeinheiten habe ich am Mittwoch ein Cross-Training eingeschoben, um meinen Rumpf zu stärken. Dies ist besonders wichtig, um die Körperstabilität während des Laufens zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Für die Aufzeichnung meiner Läufe nutze ich derzeit die kostenlose Version der App Sportractive. Diese bietet die Grundfunktionen, um Distanzen, Zeiten und Geschwindigkeiten genau festzuhalten. Für mich ist es wichtig, dass eine App intuitiv bedienbar ist und die richtigen Daten auf einen Blick liefert. Sportractive macht das bisher gut, und ich teste sie weiterhin, um herauszufinden, ob sie langfristig meine Anforderungen erfüllen kann.
Mit diesen Fortschritten in der zweiten Woche bin ich motiviert, das Tempo beizubehalten und meine Ziele weiter zu verfolgen. An alle, die ebenfalls gerade am Anfang stehen – haltet durch! Es ist erstaunlich, wie schnell sich der Körper an das regelmäßige Training anpasst.
